ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Chườm lạnh, bấm huyệt, sử dụng một số bài thuốc dân gian, bài tập vận động,… là các cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà mà người bệnh có thể áp dụng. Đây là các phương pháp mang lại hiệu quả cao đối với các trường hợp đau thần kinh tọa mức độ nhẹ không tốn nhiều chi phí và an toàn.
Cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà
Bên cạnh việc điều trị tại bệnh viện, cơ sở y tế uy tín dưới sự theo dõi của bác sĩ, các bệnh nhân có thể áp dụng các cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà dưới đây để tăng cường kết quả điều trị.
Vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa tại nhà
Phương pháp chữa đau thần kinh tọa tại nhà đầu tiên mà bạn có thể áp dụng là thực hiện vật lý trị liệu. Các biện pháp vật lý trị liệu thường được áp dụng cho bệnh lý đau thần kinh tọa đó là: Chườm lạnh, bấm huyệt, châm cứu, giác hơi,.. Vật lý trị liệu giúp làm lưu thông khí huyết, làm giãn các cơ, dây chằng giúp các cơn đau nhức được thuyên giảm nhanh chóng.
Trong các phương pháp vật lý trị liệu trên, chườm lạnh là phương pháp bạn có thể tự thực hiện được vì nó khá đơn giản. Bạn chỉ cần bọc đá lạnh trong một chiếc khăn rồi chườm liên tục vào vùng đau. Nhiệt độ thấp sẽ làm ức chế các hiện tượng sưng viêm giúp giảm đau nhanh chóng.
Còn đối với các phương pháp khác như bấm huyệt, châm cứu, giác hơi,..đòi hỏi bác sĩ Đông y chuyên môn cao mới có thể thực hiện được. Hiện tại có nhiều phòng khám Đông y uy tín có dịch vụ bấm huyệt, châm cứu tại nhà bệnh nhân nên các bạn có thể tham khảo.
Bài tập vận động chữa đau thần kinh tọa
Cách chữa tại nhà tiếp theo mà bạn có thể thực hiện kết hợp trong quá trình điều trị đó là một số bài tập vận động đơn giản. Có khá nhiều bài tập để bạn thực hiện, trong đó có 2 bài tập đơn giản nhất mà ai cũng có thể tập được luôn đó là:
Bài tập 1
- Người bệnh nằm thả lỏng, hai chân duỗi thẳng trên mặt phẳng
- Tiếp theo co chân trái lên và vắt chéo lên chân phải
- Dùng hai tay giữ lấy đùi phải thật chắc rồi kéo về phía ngực
- Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây rồi đổi chân
- Thực hiện bài tập này trong vòng 10 phút mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh.
Bài tập 2
- Bệnh nhân đứng thẳng gần chân cầu thang rồi nhấc một chân lên bậc thang đầu tiên
- Bệnh nhân vươn người ra phía trước, tay có thể chống hông hoặc đưa hai tay sang ngang, giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, cột sống thẳng, hít thở sâu.
- Thực hiện sang chân còn lại làm tương tự như trên, mỗi bên thực hiện 3 lần trong ngày sẽ giúp bạn giảm cơn đau nhức khó chịu.
Chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng các bài thuốc dân gian
Từ xa xưa đến nay, các bài thuốc dân gian từ các dược liệu thiên nhiên luôn được nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn bởi hiệu quả khả quan, an toàn, không tác dụng lại tiết kiệm chi phí. Dưới đây là một số bài thuốc dân gian “kinh điển” chữa đau thần kinh tọa tại nhà mà bạn không thể bỏ qua:
Bài thuốc từ lá lốt
Lá lốt là một loại thảo dược quý có tính ấm, cay, nồng, có chứa hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa rất tốt, thúc đẩy khí huyết lưu thông, phục hồi các tổn thương, giảm tình trạng viêm sưng hiệu quả, rất tốt cho các bệnh nhân.
Để thực hiện được bài thuốc này, bạn chỉ cần lấy 5g lá lốt tươi, rửa sạch rồi đem sắc với 400ml nước đến khi còn một nửa thì dừng lại. Chia thuốc thành hai phần và uống trong ngày khi còn ấm. Kiên trì thực hiện khoảng 1-2 tháng để thấy kết quả giảm đau.
Bài thuốc từ cỏ xước
Cỏ xước là một loại thảo dược rất quen thuộc chứa nhiều vitamin C và khoáng chất giúp giảm đau xương khớp, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh lý đau thần kinh tọa.
Cách thực hiện bài thuốc này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 300g cỏ xước, rửa sạch, cắt thành khúc, phơi hoặc sấy khô. Mỗi khi sử dụng bạn lấy một nắm nhỏ nấu với 1 lít nước sôi trong khoảng 15 phút, để nguội và uống thay nước lọc hằng ngày. Kiên trì thực hiện trong 7-14 ngày để thấy tình trạng đau nhức được giảm dần.
Bài thuốc từ ngải cứu
Ngải cứu là một loại thảo dược có vị đắng, tính ấm, vị đắng được sử dụng rất phổ biến trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp, đặc biệt có hiệu quả cao trong việc chữa đau thần kinh tọa tại nhà. Ngải cứu chứa nhiều tinh dầu và chất kháng khuẩn giúp giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra, ngải cứu có các chất dehydro matricaria este, cineol, tetradecatrilin, tricosanol,… làm giảm đau thần kinh rất tốt.
Bạn chỉ cần lấy một nắm ngải cứu, rửa sạch, cắt khúc nhỏ rồi cho vào chảo xao nóng, có thể bỏ thêm chút muối hạt để duy trì nhiệt độ được lâu hơn. Xao khoảng 5 phút thì dừng lại và bọc hỗn hợp vào một khăn mỏng, để nguội bớt rồi chườm vào vùng bị đau. Có thể xao lại 1-2 lần nếu hỗn hợp nguội và tiếp tục thực hiện đắp. Thực hiện liên tục trong 1-2 tháng đều đặn mỗi ngày để thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt.
Lưu ý khi điều trị đau thần kinh tọa tại nhà
Một số cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà trên có thể mang lại hiệu quả cao đối với các tình trạng bệnh ở mức độ nhẹ. Với các trường hợp nặng hơn bạn cần tham khảo thêm các biện pháp y học hiện đại khác. Khi điều trị tại nhà bệnh nhân cần lưu ý các vấn đề sau:
- Người bệnh cần kiên trì thực hiện thì mới có kết quả bởi các biện pháp này phải mất một thời gian tương đối mới phát huy tác dụng.
- Không tự ý sử dụng kết hợp các bài thuốc dân gian với thuốc Tây y nếu chưa có sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn.
- Lựa chọn cơ sở phòng khám Đông y uy tín, chất lượng để thực hiện các phương pháp vật lý trị liệu.
- Xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để việc điều trị tiến triển tốt.
- Cần dừng lại ngay và đến cơ sở y tế gần nhất nếu có các dấu hiệu buồn nôn, đau bụng khi sử dụng các bài thuốc dân gian.
Vừa rồi là những chia sẻ về các cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà mà các bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, để có hiệu quả điều trị tốt và nhanh nhất, các bạn nên kết hợp đến thăm khám và điều trị tại các cơ sở y tế uy tín để xác định cụ thể tình trạng và hướng điều trị hợp lý nhất.
