ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Bên cạnh mẹo dùng các bài thuốc dân gian để chữa gai cột sống thì vật lý trị liệu cũng là một phương pháp trị bệnh không cần dùng đến thuốc. Tuy nhiên, phương pháp vật lý trị liệu gai cột sống có thực sự hiệu quả hay không và cách thực hiện ra sao? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này thông qua phần thông tin dưới đây.
Dùng vật lý trị liệu chữa gai cột sống có tốt không?
Vật lý trị liệu là phương pháp sử dụng các yếu tố tự nhiên hoặc nhân tạo như tia X, nhiệt độ, nước, tia hồng ngoại, tia cực tím, massage, đi bộ, dưỡng sinh… để phòng ngừa và điều trị các bệnh về xương khớp như gai cột sống, thoái hóa cột sống, viêm khớp…
Mục đích của phương pháp này đó là hỗ trợ điều trị chấn thương xảy ra ở các khớp cũng như làm thuyên giảm các cơn đau do bệnh khớp gây nên. Cụ thể, dùng vật lý trị liệu chữa gai cột sống sẽ đem đến những tác dụng:
- Làm thuyên giảm các cơn đau và giúp cho người bệnh có thêm nhiều thời gian để nghỉ ngơi.
- Duy trì ổn định thể trạng trong cả quá trình điều trị.
- Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt ở các bắp chân, hông và kéo giãn cơ hiệu quả.
- Giúp cột sống thăng bằng và ổn định.
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe để giúp bệnh nhân nhanh chóng hòa nhập với công việc, cuộc sống.
Trị liệu tích cực và trị liệu thụ động là hai phương pháp vật lý trị liệu phổ biến. Để chữa gai cột sống, bạn có thể lựa chọn một trong số các cách như dùng siêu âm, sóng ngắn, laser hoặc kích thích điện.
Những bài tập vật lý trị liệu gai cột sống
Việc tập luyện các bài tập vật lý trị liệu cần đòi hỏi kỹ thuật và sự kiên trì. Sau đây là một số bài tập mà bạn có thể áp dụng để điều trị gai cột sống.
Phương pháp vật lý trị liệu thụ động
- Massage các mô: Mục đích của việc massage đó là làm thuyên giảm các cơn đau bằng việc kéo giãn các cơ. Nhờ đó giúp người bệnh giải tỏa sự căng thẳng ở các mô mềm tại các cơ, gân và dây chằng.
- Áp dụng liệu pháp lạnh hoặc nóng: Có tác dụng đưa các chất dinh dưỡng và máu đến hệ thống các cơ. Từ đó giúp làm thuyên giảm tình trạng đau, co thắt cơ và giảm viêm hiệu quả.
- Kích thích điện: Phương pháp này được thực hiện chủ yếu tại các phòng khám. Bằng việc tác động lên các khớp xương bằng các dòng điện, sự co thắt ở các cơ sẽ được thuyên giảm. Nhờ đó mà quá trình sản xuất chất endorphin sẽ được tăng cường và giúp giảm đau hiệu quả.
Bài tập vật lý trị liệu gai cột sống tích cực
Khi thực hiện các bài tập vật lý trị liệu, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ để tránh trường hợp xảy ra những biến chứng. Bởi lẽ, nếu như cơ địa người bệnh không tốt hoặc tay nghề bác sĩ không cao, tình trạng gai cột sống có thể trở nên trầm trọng hơn.
Bài tập 1: Bài tập nằm nghiêng
Bài tập này thường được sử dụng nhằm mục đích điều trị đau lưng mạn tính và cấp tính, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa và gai cột sống.
Cách thực hiện: Nằm nghiêng hoặc nằm sấp để cơ thể có sự thư giãn. Sau đó, bạn chống cơ thể trên cả hai tay rồi đẩy lên phía trên. Trong trường hợp các cơn đau xảy ra quá dữ dội và bạn không thể chống phần khuỷu tay được thì bạn nên nghỉ ngơi rồi sau đó 2 đến 3 ngày sau tập lại.
Bài tập 2: Nằm sấp và dùng hai tay chống cơ thể
Cách thực hiện: Bệnh nhân nằm sấp, uốn cong khuỷu tay và đặt tay xuống dưới phần vai. Sau đó hít thở thật sâu và duy trì hông, lưng sao cho thoải mái và thư giãn nhất. Duy trì thực hiện động tác trong thời gian từ 5 đến 10 phút hoặc có thể lâu hơn. Mỗi ngày, bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 3 đến 6 lần để cải thiện tình trạng bệnh lý.
Bài tập 3: Bài tập nằm sấp, duỗi thân
Bệnh nhân nằm sấp, đồng thời đặt cả hai tay ở dưới phần vai. Sau đó, bạn dùng lực của cơ thể để nâng mình lên trên cao. Bạn chú ý giữ cho cẳng chân và khung chậu nằm sát ở trên mặt bàn. Bạn giữ tư thế này trong khoảng thời gian là 2 giây sau đó quay trở về vị trí ban đầu. Duy trì thực hiện bài tập trong 10 lần.
Bài tập 4: Duỗi toàn bộ thân ở tư thế nằm sấp
Bệnh nhân nằm sấp, sau đó đặt cả hai tay ở dưới bả vai, dùng toàn bộ lực để đẩy mình lên thật cao. Trong quá trình tập, bạn cần chú ý giữ cho cẳng chân và khung chậu nằm sát ở phía mặt sàn. Sau đó bạn giữ tư thế này trong 2 giây rồi quay trở về vị trí ban đầu.
Bài tập 5: Bài tập tư thế xoay vòng
Bài tập này đem đến tác dụng giúp kéo giãn vùng cơ ở thắt lưng và thuyên giảm các cơn đau do gai cột sống gây nên.
Cách thực hiện: Nằm nghiêng, gập cả hai đầu gối, duỗi thẳng chân còn lại và đặt ở phía dưới. Sau đó, bạn đưa tay lên vùng xương bả vai và xoay vai để làm giãn cột sống. Thực hiện động tác trong 10 lần.
- Những lưu ý khi thực hiện bài tập vật lý trị liệu trị gai cột sống:
- Để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của bệnh lý, bạn cần phải kiên trì luyện tập, không được bỏ dở giữa chừng.
- Trong quá trình tập cần có sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên về vật lý trị liệu.
- Tuân thủ chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
- Tránh vận động mạnh, làm việc quá sức hay mang vác vật nặng trên vai.
- Nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường khi tập vật lý trị liệu, bạn cần báo ngay với các bác sĩ để họ sớm đưa ra được hướng giải quyết tốt nhất.
Bài viết trên đã giúp bạn giải quyết những vấn đề liên quan đến phương pháp vật lý trị liệu gai cột sống. Mặc dù được đánh giá mang lại hiệu quả khá cao trong điều trị bệnh nhưng bạn cũng không nên phụ thuộc quá nhiều. Bởi lẽ, hiệu quả của cách chữa này còn tùy thuộc vào cơ địa cũng như thể trạng của từng người.
Theo: ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe
