ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Gai cột sống là căn bệnh xảy ra do sự lắng đọng canxi ở xương. Chính vì vậy, nhiều người thường nghĩ rằng, khi bị bệnh tuyệt đối không nên sử dụng canxi. Vậy người bị gai cột sống có nên uống canxi hay không? Quý độc giả hãy theo dõi thông tin dưới phần bài viết sau để được giải đáp cụ thể.
Bị gai cột sống có nên uống canxi?
Mặc dù nguyên nhân dẫn đến gai cột sống là do canxi bị lắng đọng nhưng không phải vì thế mà chúng ta kiêng bổ sung canxi. Canxi là một hoạt chất giữa vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phục hồi sự tổn thương ở các đốt xương sống. Nếu thiếu hụt chất này, các tế bào xương mới sẽ không được hình thành. Mặt khác, sự tổn thương ở xương sẽ không được phục hồi, điều này sẽ khiến cho căn bệnh này trở thêm trầm trọng. Thiếu hụt canxi cũng là nguyên nhân khiến cho xương khớp bị thoái hóa và đau nhức.
Tuy nhiên, khi bị bệnh, bạn không nên uống quá nhiều canxi mà chỉ cần sử dụng một lượng vừa phải. Theo ý kiến của các chuyên gia, lượng canxi phù hợp cho người gai cột sống chỉ nên ở mức 400mg.
Như vậy,bạn hoàn toàn có thể sử dụng canxi. Tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh liều lượng sao cho hợp lý và an toàn nhất.
Gai cột sống uống glucosamine
Càng về già, tốc độ lão hóa ở cơ thể sẽ diễn ra càng nhanh. Hàm lượng glucosamine trong cơ thể cũng từ đó mà hao hụt dần. Cùng với đó là sự suy giảm chức năng hệ xương khớp khiến cho quá trình vận động của con người bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Glucosamine giữ vai trò như một chất bổ của xương. Chúng không chỉ tham gia vào việc tái tạo cấu trúc hệ xương khớp mà còn hỗ trợ tăng cường sự phát triển của xương. Chính vì vậy, người bị gai cột sống nên bổ sung Glucosamine một cách đều đặn.
Việc bổ sung Glucosamine cho người mắc phải căn bệnh này đem đến tác dụng giúp bồi bổ, hỗ trợ quá trình bảo vệ và thay đổi các tế bào ở các mô khớp. Nhờ đó sẽ cải thiện đáng kể tình trạng bệnh lý, phục hồi sự tổn thương ở các đốt sống lưng và cổ.
Hầu hết mọi người đều có thể bổ sung Glucosamine. Bao gồm cả phụ nữ tiền mãn kinh, người già, người mắc các bệnh về gai cột sống. Đặc biệt, sản phẩm còn rất phù hợp với người trẻ bị chấn thương, tư thế làm việc, học tập không đúng, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn và dùng quá nhiều chất kích thích.
Mặc dù vậy, khi uống Glucosamine, bạn nên chú ý đến một số vấn đề sau:
- Với người bệnh bị đau nhức, tình trạng gai ở mức độ trầm trọng: Trong thời gian 2 tuần đầu, mỗi ngày sử dụng 4 viên, uống vào hai lần vào buổi sáng và tối. Thời gian sau đó, bệnh nhân giảm xuống mỗi ngày chỉ nên uống 2 viên và uống chia thành 2 lần.
- Với người bị gai ở mức độ trung bình và nhẹ: Mỗi ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần uống vào buổi sáng và buổi tối.
- Những người khỏe mạnh muốn phòng ngừa gai cột sống nên dùng mỗi ngày từ 1 đến 2 viên.
Trong 10 ngày đầu, tác dụng của Glucosamine sẽ là khởi đầu. Để tăng thêm hiệu quả điều trị, bệnh nhân có thể kết hợp uống bổ sung thêm nhóm thuốc NSAIDS.
Bất cứ thời điểm nào bạn cũng có thể uống Glucosamine. Bạn nên uống thêm nhiều nước để thuốc dễ tan trong cơ thể. Hơn nữa sẽ khiến cho khả năng hấp thụ thuốc sẽ tốt hơn. Trong quá trình uống Glucosamine, người bệnh nên kết hợp tập luyện các bài tập thể dục thể thao và rèn luyện chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho hợp lý.
Bổ sung canxi cho người bị gai cột sống như thế nào?
Để bổ sung canxi cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng chứa nhiều canxi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tăng cường lượng canxi cần thiết thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày bằng cách:
Tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi cao
Bổ sung canxi qua đường ăn uống là một cách được nhiều người áp dụng bởi chúng thường đem đến sự an toàn và hiệu quả . Những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên sử dụng đều đặn hàng ngày như vừng đen, hạnh nhân, tôm, cua, cá trạch, cá mòi, các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, súp lơ xanh, cải xoăn…
Uống sữa
Trong sữa có hàm lượng canxi rất lớn. Các loại sữa mà người bị gai cột sống nên sử dụng đó là sữa Ensure Gold, sữa Anlene, sữa đậu nành… Chỉ cần duy trì mỗi ngày uống từ 2 đến 3 cốc sữa, cơ thể bạn sẽ được cung cấp một lượng canxi vừa đủ.
Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa khi bụng đang đói bởi sẽ khiến cho dạ dày bị co bóp dữ dội hơn và lượng canxi sẽ bị đẩy hết ra ngoài. Trong khi uống sữa, bạn cũng không nên uống chung với một số loại thuốc khác bởi sẽ khiến cho cơ thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho cơ thể:
- Theo ý kiến của các chuyên gia, trung bình một người nên cần đến 1200mg canxi/ngày. Tuy vậy, đa số mọi người chỉ mới cung cấp khoảng ⅓ hàm lượng này. Đây chính là nguyên nhân khiến cho hệ xương khớp bị thương tổn và mắc phải các bệnh lý vô cùng nguy hiểm.
- Nên chia nhỏ việc uống canxi ra làm nhiều lần trong ngày. Bởi lẽ, cơ thể chỉ hấp thụ nhiều nhất 500mg canxi cho 1 lần sử dụng. Nếu như bạn uống quá nhiều canxi chỉ trong 1 lần, lượng canxi dư thừa sẽ tích tụ tại thận và gây nên căn bệnh sỏi thận.
- Thời điểm uống canxi thích hợp nhất là vào buổi sáng và buổi tối, cách 1 tiếng sau bữa ăn sáng. Đây là những thời điểm mà cơ thể sẽ hấp thụ canxi một cách tốt nhất.
- Tuyệt đối không dùng chung canxi với các sản phẩm được chế biến từ sữa hoặc cùng với sữa bởi sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa canxi.
- Kiêng sử dụng đồ uống có cồn, các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia. Những thành phần có trong các loại này sẽ làm giảm hiệu quả của canxi.
- Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đạm sẽ gây nên tình trạng béo phì và khiến cho lượng canxi bị hao hụt rõ rệt.
- Không uống canxi cùng với những chất như đồng, kẽm, sắt.
- Để tăng hiệu quả hấp thụ canxi cũng như tăng hàm lượng vitamin D, bạn nên tắm nắng vào thời điểm sáng sớm hoặc gần tối. Khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9 giờ sáng và từ 4 giờ chiều trở đi là thích hợp nhất.
Như vậy, thông qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ về vấn đề gai cột sống có nên uống canxi, glucosamine rồi chứ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc phòng ngừa và hỗ trợ căn bệnh gai cột sống. Chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe!
