Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà được nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, đặc biệt tiết kiệm chi phí. Kiên trì thực hiện, tình trạng đau nhức được cải thiện rõ rệt, giảm tê bì, co cứng khớp, nâng cao khả năng vận động. Chúng tôi tổng hợp các cách chữa hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây. Tham khảo và thực hiện ngay nhé!

Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Các cơn đau có thể xảy ra do ảnh hưởng của chấn thương, do làm việc nặng hoặc cũng có thể là do tác động của một số loại bệnh lý về cơ xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…

Dựa vào nguyên nhân hình mà triệu chứng đi kèm cùng đau nhức xương khớp có sự khác nhau. Ở những giai đoạn đầu người bệnh có thể cân nhắc sử dụng cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà. Với các trường hợp nặng hơn, bệnh nhân cần thực hiện phương pháp điều trị chuyên sâu khác để đảm bảo hiệu quả.

Cách chữa đau nhức xương khớp bằng nhiệt lạnh

Liệu pháp nhiệt lạnh có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, viêm nhiễm, đồng thời đẩy lùi sưng do lưu lượng máu về vùng tổn thương giảm. Nhiệt lạnh làm tê tại chỗ, giảm cảm giác nóng ran quanh vùng mô mềm bị tổn thương.

Thực hiện cách chữa này, người bệnh chuẩn bị túi đá lạnh chườm lên khu vực đau trong 15 phút. Mỗi ngày thực hiện 3 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn không được dùng trực tiếp đá lạnh lên vùng tổn thương để tránh bỏng lạnh. Thay vào đó, đá phải để trong túi chườm sạch sẽ.

Nhược cơ có nguy hiểm không? Chẩn đoán và điều trị ra sao

Cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng nước ấm

Độ nóng của nước giúp các cơn đau được đẩy lùi hiệu quả. Theo các bác sĩ, chườm ấm giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực xương khớp đang bị tổn thương. Nhờ vậy, khả năng làm lành tổn thương diễn ra nhanh chóng hơn, các cơn đau và tình trạng tê bì được đẩy lùi.

Ngoài ra, liệu pháp chườm ấm còn giúp người bệnh giảm tình trạng căng cứng cơ, hạn chế áp lực lên dây thần kinh. Nhờ vậy, việc hoạt động của người bệnh trở nên linh hoạt hơn.

Sau khi đun sôi nước, bạn đổ vào một chai thủy tinh hoặc cho vào túi chườm trực tiếp lên khu vực đau nhức trong 20 phút. Mỗi ngày thực hiện 4 lần để đảm bảo hiệu quả. Bạn nên cẩn trọng trong quá trình thực hiện để tránh bị bỏng nhiệt.

Ngâm chân tay trong nước thảo dược

Ngâm nước thảo dược là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà được nhiều người áp dụng. Liệu pháp giúp đả thông kinh mạch, trừ hàn thấp, giảm đau, duy trì hoạt động của các cơ.

Thông thường, người bệnh sẽ ngâm chân tay. Thời gian ngâm thường diễn ra vào buổi tối nhằm giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

Thực hiện cách chữa, bạn dùng 1 củ gừng, lá bạc hà đã rửa sạch thái nhỏ đun sôi với 500ml nước sạch trong 10 phút. Sau đó, bạn đỏ ra chậu và để nước bớt nóng có thể ngâm trực tiếp chân/tay vào trong nước.

Xoa bóp chữa đau nhức xương khớp tại nhà

Xoa bóp giúp các khớp xương và phần mô mềm xung quanh được thư giãn, ngăn ngừa căng cơ và tình trạng đè nén ở dây thần kinh, từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức hiệu quả.

Xoa bóp cũng giúp tuần hoàn máu quanh khu vực xương khớp tổn thương tốt hơn. Nhờ vậy, sức khỏe hệ cơ xương khớp được cải thiện rõ.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì thì tốt cho người bệnh?

Trong quá trình xoa bóp, người bệnh nên chú ý đến lực tác động để cơ thể dần thích nghi, phòng ngừa tăng cường độ đau sau xoa bóp. Để nâng cao hiệu quả, bạn nên kết hợp với tinh dầu thảo dược khi xoa bóp. Thời gian xoa bóp nên kéo dài khoảng 20 phút mỗi ngày.

Nghỉ ngơi

Đây là cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Khi đau, bạn nên dừng các hoạt động đang làm để nghỉ ngơi, thư giãn. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi, áp lực lên hệ cơ xương khớp, dây thần kinh và mạch máu sẽ tự giảm.

Bạn có thể nằm trên giường hoặc ngồi với tư thế thoải mái nhất để không làm gia tăng áp lực lên vùng xương khớp tổn thương. Sau khi giảm đau, để không bị tê bì hoặc cứng khớp, bạn nên thực hiện đi lại, vận động nhẹ nhàng.

Thay đổi chế độ ăn uống

Việc ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện đau nhức xương khớp. Cụ thể, hàm lượng Vitamin, khoáng chất có trong thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao độ dẻo dai, chắc khỏe cho hệ cơ xương khớp. Chức năng cột sống được ổn định, đồng thời ngăn chặn các bệnh lý xương khớp nghiêm trọng xảy ra.

Các nhóm thực phẩm được khuyến cáo sử dụng là:

Các thực phẩm giàu Vitamin C, D như ớt chuông đỏ, dâu tây…
Thực phẩm giàu Canxi như sữa chua, cá hồi…
Thực phẩm chứa Protein như ức gà, trứng…
Thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như bông cải xanh, hạnh nhân…

Các loại thực phẩm chiên rán, đóng hộp, đồ nhiều muối hoặc đồ cay nóng… người bệnh nên hạn chế sử dụng để tránh kích hoạt viêm khiến các cơn đau càng dữ dội hơn.

Tập luyện thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày được xem là cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà an toàn và hiệu quả. Hệ xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn, tăng cường liên kết giữa các khớp và mô mềm.

Top bệnh viện chữa viêm khớp dạng thấp tốt nhất hiện nay

Người bệnh có thể cân nhắc lựa chọn các môn thể thao như Yoga, chạy bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh… Thời gian tập luyện có thể kéo dài khoảng 45 phút mỗi ngày, tùy vào nguyên nhân hình thành bệnh.

Cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng các bài thuốc dân gian

Các bài thuốc dân gian sử dụng nhiều loại dược liệu có khả năng kháng viêm, đẩy lùi các cơn đau nhức tức thời. Bạn có thể uống hoặc chườm, tùy vào nhu cầu và khả năng cho phép của bản thân.

Một số bài thuốc dân gian thường được áp dụng là:

Dùng ngải cứu: Dược liệu có tính ấm, có khả năng chống viêm, giảm đau nhức xương khớp ở giai đoạn nhẹ nhờ khả năng kích thích tuần hoàn máu.
Lá lốt: Thảo dược này dễ kiếm trong vườn nhà, cách thực hiện cũng rất đơn giản. Trong Đông y, thảo dược có tính ấm, thơm, có khả năng giảm tê bì, đau nhức, chống viêm, cải thiện chức năng vận động.

Dùng thuốc giảm đau

Để đẩy lùi các cơn đau, một số loại thuốc giảm đau không kê đơn được áp dụng. Phổ biến có thể kể đến như:

Paracetamol
Ibuprofen
Cao dán, thuốc xịt, gel bôi giảm đau tại chỗ

Lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra một số ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, bài tiết. Do vậy, bạn nên uống theo chỉ định của dược sĩ/bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân.

Trên đây là các cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và áp dụng với trường hợp của bản thân. Để đảm bảo an toàn, bạn nên trao đổi về phương pháp điều trị với bác sĩ trước khi thực hiện.