ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Đau lưng là tình trạng bất kỳ ai cũng có thể gặp ít nhất một lần trong đời nhưng không phải ai cũng biết cách khắc cải thiện cơn đau hiệu quả. Bài viết dưới đây cung cấp cho độc giả cách trị đau lưng tại nhà vừa đơn giản vừa có tác dụng giảm đau nhanh chóng. Tham khảo ngay để áp dụng khi cần nhé!
Chữa đau lưng tại nhà bằng quả dứa
Dứa (thơm) là loại quả không còn xa lạ với bất kỳ ai. Đây không chỉ là loại trái cây có mùi thơm đặc trưng, được sử dụng phổ biến trong đời sống hằng ngày mà còn là một vị thuốc có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh lý xương khớp. Đặc biệt bài thuốc từ dứa còn rất hữu hiệu trong việc cải thiện triệu chứng đau lưng.
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu, trong dứa có chứa những hoạt chất rất tốt cho việc giảm đau, kháng viêm tự nhiên. Nếu xuất hiện các cơn đau vùng lưng, bạn có thể sử dụng bài thuốc dưới đây để cải thiện các triệu chứng đau và hỗ trợ cho việc điều trị bệnh lý.
Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:
- Dứa tươi (thơm tươi): 1 quả
- Cà rốt: 7 củ
- Cần tây: 4 nhánh
- Chanh: 1 quả
Các bước thực hiện:
- Các nguyên liệu đã chuẩn bị đem sơ chế như sau: Dứa gọt vỏ, sử dụng cả phần trong cùng để thực hiện bài thuốc. Cà rốt gọt vỏ và rửa sạch. Chanh và cần tây cũng rửa thật sạch dưới vòi nước.
- Tất cả các nguyên liệu đã được làm sạch, bạn cho vào máy ép lấy nước. Lưu ý: Có thể thái nhỏ nguyên liệu để dễ dàng thực hiện. Đối với chanh, không cần bỏ vỏ, bạn ép luôn phần vỏ chanh vì trong đó có chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe.
Cách sử dụng
Bài thuốc có tác dụng giảm đau trong vài phút. Vì vậy ngay khi xuất hiện các cơn đau tại vùng lưng bạn có thể uống ngay 1 cốc nước ép các nguyên liệu này.
Người bệnh kiên trì sử dụng bài thuốc mỗi tuần 2 lần sẽ cảm nhận cơn đau lưng được cải thiện rõ rệt, sau một thời gian không còn tái phát nữa.
Trị đau lưng tại nhà bằng cây xấu hổ
Cây xấu hổ là một vị thuốc quen thuộc trong Đông Y. Theo YHCT cây xấu hổ có tính hàn, vị ngọt và có nhiều công dụng trong việc cải thiện các chứng bệnh. Cụ thể xấu hổ có nhiều lợi ích như lợi tiểu, tiêu tích, hạ áp, an thần, trấn tĩnh, giảm đau, kháng viêm. Để điều trị cơn đau lưng tại nhà bằng cây xấu hổ bạn có thể tham khảo bài thuốc sau đây.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 20gr rễ cây xấu hổ đã làm sạch và phơi khô
- 20gr cây tầm phỏng (xoan leo)
- 10gr củ sả
- 15gr rễ cây cỏ xước
Cách thực hiện:
Nguyên liệu đã chuẩn bị đem đi sao vàng trên lửa nhỏ. Sau đó sắc với nước để lấy nước cốt uống hàng ngày. Nên sắc một lượng vừa đủ để uống trong ngày, tuyệt đối không được uống thuốc khi đã để qua đêm.
Kiên trì sử dụng trong 1 tháng để nhận được hiệu quả cải thiện chứng đau lưng rõ rệt nhất.
Cách trị đau lưng tại nhà bằng lá trầu không
Công dụng của lá trầu không
Từ xa xưa cha ông ta đã sử dụng lá trầu không để điều trị nhiều chứng bệnh thường gặp như đau đầu, ho, viêm họng, mẩn ngứa,… Đặc biệt không phải ai cũng biết lá trầu không còn có tác dụng rất tốt trong việc điều trị đau lưng.
Lý do tại sao lá trầu không lại có tác dụng chữa đau lưng? Trả lời cho câu hỏi đó nhiều chuyên gia đã dày công nghiên cứu và tìm hiểu được bí mật trong vị thuốc vườn nhà này. Lá trầu chứa lượng vitamin C, thiamin, caroten, canxi, chất xơ và protein khá cao. Ngoài ra lá trầu không còn chứa cả tinh dầu và tianin.
Đây là những chất đặc biệt tốt cho việc điều trị các bệnh lý xương khớp, cột sống, cải thiện rõ rệt triệu chứng đau lưng. Giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu, thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày và công việc. Người bệnh có thể thực hiện giảm đau lưng bằng bài thuốc lá trầu không như sau.
Bài thuốc lá trầu không trị đau lưng
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 5 đến 10 lá trầu tươi.
Cách thực hiện:
- Đem lá trầu rửa với nước sạch và để thật ráo nước.
- Sau đó hơ nóng lá trầu trên lửa và đắp trực tiếp lên vùng lưng (không để lá quá nóng khi đắp lên lưng). Ngoài ra bạn cũng có thể giã, ép lá trầu lấy nước, sau đó trộn với một ít dầu dừa và đắp lên vị trí lưng bị đau. Người bệnh sẽ nhận thấy các cơn đau thuyên giảm rõ rệt.
- Để đạt được kết quả như mong muốn, người bệnh cần kiên trì thực hiện bài thuốc trong 15 đến 20 ngày.
Cách trị đau lưng tại nhà bằng đinh lăng
Đinh lăng vốn là vị thuốc đông y có nhiều công dụng chữa bệnh, được cha ông ta sử dụng từ ngàn đời xưa. Không những thế hiệu quả của vị thuốc này cũng đã được công nhận trong y học hiện đại. Theo các nghiên cứu trong định lăng chứa hoạt chất Saponin có tác dụng tăng cường sức đề kháng, nguyên khí và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi. Đồng thời chất dinh dưỡng trong đinh lăng cũng giúp nâng cao sức khỏe người bệnh.
Bài thuốc từ đinh lăng đặc biệt phù hợp với bệnh nhân bị đau lưng do phong thấp, hàn khí. Bạn có thể tham khảo bài thuốc từ đinh lăng sau để thực hiện khi xuất hiện các cơn đau lưng.
Uống thuốc từ lá đinh lăng trị đau lưng tại nhà
Người bệnh chuẩn bị khoảng 30 đến 40gr lá đinh lăng. Sau đó thực hiện bài thuốc như sau:
- Rửa sạch lá đinh lăng
- Sắc lá đinh lăng với 300ml nước trong ấm hoặc nồi sắc. Đến khi lượng nước còn lại một nửa thì dừng đun.
- Người bệnh uống trong ngày, một ngày 2 lần. Khi uống nên hâm lại thuốc cho nóng để dễ uống. Lưu ý không sử dụng thuốc đã để qua đêm.
Đắp thuốc từ lá đinh lăng trị đau lưng
Nguyên liệu cần có là 1 nắm lá đinh lăng. Cách thực hiện bài thuốc như sau:
- Lá đinh lăng đã chuẩn bị đem rửa sạch và để ráo nước.
- Sau đó đem lá đinh lăng giã nát với một chút muối hạt, sau đó bọc lại trong mảnh vải để đắp lên vùng lưng bị đau nhức.
- Đắp thuốc trên vị trí đau lưng trong vòng 30 đến 60 phút, duy trì đắp liên tục mỗi ngày từ 1 đến 2 lần. Thực hiện trong thời gian dài nhất định người bệnh sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.
Chữa đau lưng bằng gừng tươi
Gừng không chỉ là gia vị không thể thiếu trong căn bếp của bạn, nó còn là vị thuốc đông y được rất nhiều người sử dụng. Đặc biệt là các bài thuốc từ gừng còn có công dụng làm thuyên giảm các cơn đau tại vùng lưng một cách hiệu quả.
Thành phần hoạt chất trong gừng có tác dụng kích thích khả năng hoạt động của hệ thần kinh và hệ thống xương khớp. Đồng thời giúp điều hòa và lưu thông khí huyết từ đó giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 20gr gừng tươi
- 15gr hành củ
- 30gr bột mì
- 1 mảnh vải sạch
Cách thực hiện bài thuốc:
- Đầu tiên bạn đem gừng và hành củ rửa sạch và đem giã nát, sau đó trộn cùng với bột mì đã chuẩn bị.
- Hỗn hợp sau khi đã trộn đều bạn đem xào nóng.
- Đến khi nóng vừa phải bạn đổ hỗn hợp vào trong mảnh vải và đắp lên vị trí bị đau và cố định lại.
- Mỗi ngày bạn đắp hỗn hợp 1 lần, kiên trì sử dụng trong 3 đến 4 ngày sẽ giúp cải thiện rõ rệt các cơn đau nhức lưng.
Sử dụng đu đủ để chữa đau lưng tại nhà
Trong đông y, đu đủ là vị thuốc có tính bình, vị ngọt. Đặc biệt trong đu đủ có chứa hàm lượng cao hoạt chất papain có công dụng đả thông kinh mạch, khai thông khí huyết, giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả. Người bệnh có thể áp dụng 2 cách giảm đau lưng bằng đu đủ tại nhà sau đây:
Đu đủ hấp rượu
Người bệnh chọn đu đủ không quá xanh sau đó cắt phần đầu và loại bỏ hạt bên trong. Lấy rượu trắng đổ vào trong, đậy nắp quả lại và hấp cách thủy đến khi đu đủ vừa chín. Đổ phần rượu bên trong ra và tiến hành xoa bóp tại vị trí lưng bị đau nhức. Thực hiện nhiều ngày để nhận thấy hiệu quả.
Chườm đu đủ
Tương tự như cách trên, người bệnh chọn đu đủ xanh, hơ trên lửa đến khi nóng. Sau đó dùng 1 chiếc khăn hoặc 1 tấm vải bọc lại và chườm lên vị trí lưng đau nhức, khó chịu. Kiên trì sử dụng 3 lần mỗi tuần người bệnh sẽ cảm thấy lưng nhẹ hẳn, thoải mái hơn, cảm giác đau giảm hẳn.
Giảm đau lưng tại nhà bằng cây xương rồng
Xương rồng là loài cây chứa nhiều hoạt chất có lợi cho việc điều trị bệnh xương khớp, đặc biệt là rất hiệu quả trong việc giảm triệu chứng đau lưng. Thành phần trong xương rồng chứa nhiều chất quý như flavonoids, acid citric hoặc triterpenoid có tác dụng tiêu thũng, giảm đau, chống ứ trệ khí huyết,…
Cách thực hiện bài thuốc từ cây xương rồng:
- Sử dụng xương rồng bẹ đã cắt bỏ hết gai
- Sau đó nướng trên lửa cho nóng và bọc bằng vải và tiến hành chườm lên vùng lưng bị đau nhức. Mỗi ngày chườm khoảng 30 phút.
>> Xem thêm : Chữa đau lưng bằng xương rồng NHANH với 3 cách sau
Chữa đau lưng tại nhà bằng cây lược vàng
Cây lược vàng không còn xa lạ gì với chúng ta nhưng không phải ai cũng biết được công dụng chữa bệnh xương khớp của nó. Theo YHCT cây lược vàng có tính mát, không chứa độc tố. Các hoạt chất bên trong cây lược vàng có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và giảm đau rất tốt. Để giảm đau lưng tại nhà bằng cây lược vàng người bệnh có thể thực hiện bằng 2 cách sau:
Xoa bóp bằng nước ép cây lược vàng
Lá lược vàng rửa sạch và ép lấy nước cốt sau đó hòa thêm với dầu ô liu và bảo quản nơi khô thoáng, tránh ánh sáng mặt trời. Mỗi khi cơn đau xuất hiện người bệnh thực hiện xoa bóp vùng lưng bị đau bằng hỗn hợp này. Cơn đau sẽ thuyên giảm sau vài phút thực hiện.
Xoa bóp bằng rượu lá lược vàng
Đem khoảng 10 lá lược vàng rửa sạch, để ráo nước và thái nhỏ. Sau đó đổ và bình thủy tinh cùng rượu trắng ngâm trong vòng 1 tháng. Tương tự như trên, người bệnh xoa bóp rượu tại vùng lưng bị đau nhức sẽ nhận thấy hiệu quả mong đợi.
Trị đau lưng tại nhà bằng bài tập thể dục
Tập luyện thường xuyên là cách giảm đau lưng hiệu quả được nhiều bệnh nhân thực hiện tại nhà với công dụng giãn cơ, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể. Từ đó cơn đau cũng được thuyên giảm đáng kể. Bài tập thể dục giúp giảm đau lưng an toàn tại nhà bạn có thể tham khảo thực hiện như sau:
- Sử dụng 1 chiếc ghế hoặc bàn có độ cao ngang bằng với thắt lưng người bệnh
- Đứng trước ghế (bàn) 5 bước, chân thuận làm trụ, sau đó từ từ gập phần thân trên về phía ghế (bàn), 2 tay bám vào ghế (bàn) sao cho lưng – tay – mặt tạo thành 1 đường thẳng.
- Đồng thời đá chân còn lại ra sau liên tục 5 đến 10 lần
- Đổi bên và thực hiện với chân còn lại. Trong quá trình tập luyện người bệnh thả lỏng cơ thể, hít thở đều đặn để cơ lưng được thư giãn, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Lưu ý khi thực hiện các cách trị đau lưng tại nhà
Các phương pháp trị đau lưng kể trên được áp dụng trong trường hợp đau lưng ở thể nhẹ. Khi người bệnh bị đau lưng do vấn đề liên quan đến bệnh lý đặc biệt là các chứng bệnh xương khớp, cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Bên cạnh đó trong khi thực hiện các cách trên người bệnh cần lưu ý một số điều sau:
- Đi lại, di chuyển, vận động đúng tư thế, không mang vác vật nặng liên tục ảnh hưởng đến cột sống.
- Không vặn mình, thay đổi tư thế một cách đột ngột.
- Hạn chế ngồi lâu một chỗ, nếu phải ngồi lâu cần thường xuyên đứng lên đi lại, vận động.
- Tránh mang giày cao gót quá cao hoặc có mũi quá nhọn.
- Thường xuyên vận động để giãn cơ, hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị đau lưng
- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ xương khớp đặc biệt là canxi, vitamin, omega-3,…
- Tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,… ảnh hưởng xấu đến cơ thể và hệ thống xương khớp.
Bài viết trên đây chia sẻ đến độc giả những cách trị đau lưng tại nhà an toàn, đơn giản mà mang lại hiệu quả tích cực. Nếu cơn đau của bạn không được cải thiện sau khi sử dụng các cách trên hãy đến cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và có hướng điều trị kịp thời.
