ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Những cách khắc phục yếu sinh lý nam tại nhà giúp nam giới cải thiện các vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…Vậy các cách đó là gì và phải thực hiện như thế nào để đạt hiệu quả.
Cách khắc phục yếu sinh lý nam hiệu quả tại nhà
Cân bằng chế độ dinh dưỡng giúp tăng nồng độ Testestosterone
Testosterone là hormone nam quyết định chủ yếu đến chức năng sinh lý nam giới. Đây cũng là loại tiết tố giúp tăng cường chuyển hóa mỡ, tổng hợp protein, sản xuất hồng cầu, kích thích quá trình tạo mô xương và giúp gan hoạt động ổn định, khỏe mạnh.
Khi nồng độ testosterone suy giảm hoặc không đảm bảo tỷ lệ tối thiểu sẽ dẫn đến tình trạng yếu sinh lý, rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới. Trong khi đó, nồng độ testosterone có thể cân bằng bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu kẽm, vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe nam giới.
Chính vì vậy, một trong những cách khắc phục yếu sinh lý nam hiệu quả bạn có thể áp dụng tại nhà là cân bằng lại chế độ dinh dưỡng. Loại bỏ các thói quen xấu trong chế độ ăn uống.
Theo đó, nam giới gặp vấn đề về chức năng sinh lý cần bổ sung các thực phẩm sau:
- Tích cực bổ sung thực phẩm giàu kẽm có trong: Thịt bò, hàu biển, hạt óc chó, các loại đậu hạt, ngũ cốc,….Kẽm sẽ giúp cơ thể tăng cường tổng hợp testosterone giúp cải thiện chức năng sinh lý nam đồng thời củng cố chất lượng tinh trùng.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm có trong: Trứng, các loại cá, sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt nạc lợn, thịt gia cầm,…..Chất đạm sẽ tăng cường tạo cơ bắp, bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp nam giới có một thể lực tốt nhất.
- Vitamin, rau xanh, khoáng chất: Nhóm thực phẩm này giúp loại bỏ các cholesterol xấu, thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa, tăng cường tuần hoàn máu đến các bộ phận của cơ thể, nhất là đến dương vật, giúp nam giới duy trì được khả năng cương dương trong quá trình giao hợp.
- Nhóm thực phẩm giàu Omega 3: Có trong các loại cá biển, dầu oliu, hạt điều, hạt hướng dương,…Omega 3 sẽ giúp nam giới cân bằng được nồng độ hormone nam, kích thích quá trình hoạt động của tuyến yên, tuyến tiền liệt,…giúp chức năng sinh lý của nam giới sớm ổn định trở lại.
Kiểm soát tốt tâm lý
Tâm lý là yếu tố chi phối không nhỏ đến chất lượng tình dục của nam giới và nó cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh yếu sinh lý nam.
Chính vì vậy, điều trị bệnh từ “tâm bệnh” là một trong phương pháp khắc phục yếu sinh lý nam hiệu quả, an toàn và ít tốn kém chi phí.
Để áp dụng cách khắc phục yếu sinh lý nam bằng liệu pháp tâm lý, nam giới cần thực hiện tốt các vấn đề sau:
- Xây dựng lịch làm việc hợp lý, không nên thức quá khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Khi gặp căng thẳng, áp lực trong cuộc sống cũng như trong công việc cần thẳng thắn chia sẻ, cởi mở tâm lý với người thân, bạn bè để giảm tải căng thẳng, tránh suy nghĩ quá nhiều. Khắc phục vấn đề, giải tỏa tâm lý trước mỗi “cuộc yêu” để bạn “nhập cuộc” một cách hưng phấn, thoải mái hơn.
- Không lạm dụng thủ dâm, hạn chế xem phim, báo, báo ảnh khiêu dâm. Điều này sẽ khiến cho bạn mất đi cảm xúc khi quan hệ tình dục với đối tác.
Thay đổi các thói quen xấu
Yếu sinh lý nam cũng thường bắt nguồn từ các thói quen xấu của nam giới như: Sử dụng quá nhiều chất kích thích, lười vận động, ăn uống bừa bãi,…Vì vậy, cách khắc phục tình trạng này nam giới cần thực hiện tốt các khuyến cáo sau đây:
- Bỏ thói quen hút thuốc và lạm dụng rượu bia. Đây là các chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của con người, đồng thời làm suy giảm nồng độ testosterone và làm giảm chất lượng tinh trùng. Nghiện chất kích thích không chỉ khiến nam giới rơi vào tình trạng yếu sinh lý và còn gây dị dạng tinh trùng, dẫn đến việc hình thành nên các thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
- Không lạm dụng thuốc kháng sinh, thuốc nội tiết tố cũng như các loại gel bôi trơn dương vật. Bởi các loại thuốc này có thể làm giảm cảm giác của dây thần kinh lưng dương vật, khiến bạn mất đi khoái cảm tình dục.
- Hạn chế phụ thuộc vào điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử các. Các thiết bị này làm ảnh hưởng không nhỏ đến thần kinh của con người. Vì vậy bạn nên bỏ điện thoại, máy tính ra khỏi người khi không thực sự cần thiết.
Tích cực rèn luyện thể lực
Tích cực vận động, tăng cường rèn luyện thể chất giúp nam giới có được một cơ thể khỏe mạnh với cơ bắp săn chắc và xương khớp dẻo dai. Vì vậy, thường xuyên tập thể dục, hít thở không khí trong lành, hấp thu các năng lượng tích cực cũng là một trong những cách khắc phục yếu sinh lý nam hiệu quả mà nam giới cần duy trì và thực hiện tốt.
Các bộ môn thể dục thể thao ngoài trời như bơi lội, chạy bộ, bóng chuyền, cầu lông,…sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, cân bằng nồng độ hormone ở nam giới. Cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cũng giúp cho nam giới tăng nhu cầu ham muốn và kiểm soát tốt chất lượng “cuộc yêu”.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Quan hệ tình dục bừa bãi, đời sống hôn nhân phức tạp là nguyên nhân gia tăng tình trạng yếu sinh lý nam. Do đó, cách khắc phục yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả là nam giới cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học. Điều này sẽ giúp bạn duy trì phong độ, bản lĩnh phái mạnh và phòng tránh các căn bệnh viêm nhiễm nam khoa, bệnh xã hội nguy hiểm.
Theo đó, nam giới nên:
- Quan hệ tình dục chung thủy với bạn tình, không quan hệ với nhiều người, không quan hệ tình dục “tập thể”
- Quan hệ tình dục nhẹ nhàng theo hình thức truyền thống, không quan hệ tình dục bằng đường miệng, đường hậu môn, tránh bạo dâm khi giao hợp.
- Khi bắt đầu mối quan hệ với bạn tình mới, hãy luôn sử dụng bao cao su.
- Không thủ dâm quá thô bạo hoặc tần suất thủ dâm quá dày đặc.
- Xây dựng lịch thăm khám sức khỏe nam khoa định kỳ để tầm soát và sàng lọc sớm các nguy cơ viêm nhiễm, nhằm có biện pháp xử lý kịp thời, hiệu quả.
Yếu sinh lý khi nào cần đi khám?
Trên đây là 5 cách khắc phục yếu sinh lý nam giới tại nhà an toàn, hiệu quả nhưng thường chỉ có tác dụng với các trường hợp bệnh ít nghiêm trọng. Vì vậy, trên thực tế, có nhiều diễn biến bệnh yếu sinh lý nghiêm trọng hơn và cách giải quyết tốt nhất là thăm khám bác sĩ chuyên khoa.
Trong các trường hợp dưới đây, bạn cần tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín điều trị càng sớm càng tốt:
- Bệnh yếu sinh lý không có biểu hiện được cải thiện dù đã áp dụng đủ 5 giải pháp nêu trên.
- Khi có nhu cầu tình dục dương vật không thể cương cứng
- Dương vật dễ bị “xìu” khi xâm nhập vào âm đạo bạn tình
- Xuất tinh không đạt được cực khoái
- Xuất tinh mất kiểm soát, xuất tinh ngược vào trong
Có thể nói rằng, yếu sinh lý nam là căn bệnh mà bất kỳ người đàn ông nào mắc phải cũng cảm thấy lo lắng, ám ảnh và “bất lực”. Hy vọng với những cách khắc phục yếu sinh lý nam tại nhà trên đây thì căn bệnh khó nói này sẽ được cải thiện nhanh chóng. Vì vậy bạn không nên quá lo lắng, trong trường hợp cần thiết, hãy tìm gặp các bác sĩ chuyên Nam khoa hoặc bác sĩ Tâm lý để bệnh sớm được khắc phục. Chúc bạn đọc sức khỏe!
