ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Tình trạng viêm khớp gối thường gây cho người bệnh cảm giác đau đớn, khó chịu, chưa kể khả năng vận động còn bị ảnh hưởng một cách đáng kể. Theo đó, bệnh nhân có thể khắc phục tình trạng này bằng việc thực hiện những cách chữa viêm khớp gối tại nhà.
10 cách chữa viêm khớp gối tại nhà hiệu quả
- Tăng cường hoạt động thể chất
Việc tăng cường hoạt động thể chất bằng các bài tập thể dục thường xuyên có tác dụng nâng cao sức khỏe tổng thể mà không hề gây ra bất cứ sự tổn thương nào đến các khớp gối. Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc tăng cường tập luyện thể dục sẽ giúp cho chức năng của các chi dưới được cải thiện cũng như có thể phòng ngừa được các vấn đề liên quan đến khớp háng và khớp gối.
Tuy nhiên, việc tập luyện các bài tập thể chất nếu quá sức sẽ khiến cho các cơ ở quanh khớp bị tổn thương và khiến cho các khớp phải gánh chịu những áp lực nhất định.
- Thực hiện các bài tập tác động thấp
Những bài tập tác động thấp có tác dụng làm giảm thiểu sự căng thẳng và tác động lên các khớp. Trong đó có thể đến như đi xe đạp, đi bộ, giúp cho hoạt động của tim mạch được tốt hơn mà không gây ra sự thương tổn tới các khớp.
Theo đó, người bệnh có thể thực hiện các bài tập hàng ngày như đạp xe vào mỗi buổi sáng khoảng 3 đến 4 lần mỗi tuần.
- Kéo giãn cơ
Việc kéo giãn cơ có tác dụng chữa đau khớp gối và giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó còn làm giảm những chấn thương và giúp tăng cường sức mạnh của hệ xương khớp một cách hiệu quả. Theo đó, những tác dụng của việc kéo giãn cơ ở các chi dưới và khớp gối đó là:
- Giúp phạm vi chuyển động được cải thiện.
- Làm thuyên giảm triệu chứng căng cơ.
- Làm giảm các chấn thương tại các mô mềm.
- Giúp cải thiện những chất lỏng hoạt dịch.
- Thay đổi chế độ ăn uống
Bệnh nhân bị viêm khớp gối nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, ít sử dụng thực phẩm được chế biến sẵn và thực phẩm có chứa nhiều chất bão hòa. Bên cạnh đó, người bệnh còn tăng cường bổ sung thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, đậu… để cải thiện chức năng hệ xương khớp cũng như giảm đau hiệu quả.
- Tập thái cực quyền
Thái cực quyền vốn là một bộ môn tập luyện cổ của Trung Quốc. Theo đó, bài tập thái cực quyền gồm các bài tập kéo căng. Những bài tập này sẽ dồn vào động tác tiếp theo để giúp cho cơ thể luôn chuyển động.
Hiệu quả của thái cực quyền thường tương đương như các bài tập vật lý trị liệu. Sau khoảng 3 tháng tập luyện, các triệu chứng bệnh sẽ được thuyên giảm một cách rõ rệt.
- Chườm nóng và chườm lạnh
Sử dụng các liệu pháp chườm nóng và chườm lạnh sẽ giúp các cơn đau ở đầu gối được kiểm soát hiệu quả. Nếu chườm nóng giúp các cơ được co giãn, tăng cường tuần hoàn máu thì chườm lạnh lại giúp giảm viêm, giảm đau và hạn chế sưng đầu gối một cách hiệu quả.
- Sử dụng thuốc không kê đơn
Thuốc giảm đau không kê đơn được sử dụng để chữa viêm khớp gối phải kể đến như ibuprofen, aspirin, naproxen, acetaminophen …Chúng có tác dụng giúp kiểm soát các cơn đau và cải thiện tình trạng viêm do viêm khớp gối gây ra.
- Sử dụng các sản phẩm bổ sung
Một số thực phẩm bổ sung giúp kiểm soát tình trạng viêm khớp gối mà bạn có thể áp dụng như:
- Gừng: Có tác dụng giảm viêm, giảm đau và hạn chế các biến chứng có thể xảy ra sau khi phẫu thuật khớp gối.
- Dầu cá: Việc bổ sung dầu cá sẽ giúp giảm viêm và giảm đau, đồng thời giúp cho người bệnh hạn chế sử dụng thuốc giảm đau.
- Nhũ hương Ấn Độ: Giúp tăng cường chức năng của khớp gối, tăng cường sức mạnh thể chất cơ thể cũng như ngăn ngừa những biến chứng mà viêm khớp gối có thể xảy ra.
- Nghệ: Hoạt chất Curcumin có trong nghệ có tác dụng chống viêm, giúp giảm cứng khớp và giảm đau hiệu quả. Do đó, để chữa viêm khớp gối, bạn nên bổ sung nghệ hàng ngày.
- Chondroitin và Glucosamine: Duy trì sự dẻo dai của sụn, giúp sụn được khỏe mạnh.
- Thuốc thoa tại chỗ và tinh dầu
Thuốc giảm đau tại chỗ:
Bệnh nhân có thể sử dụng một số thuốc giảm đau tại chỗ như gel, thuốc xịt, kem nhằm kiểm soát những cơn đau tại vùng đầu gối do viêm khớp gây ra. Theo đó, những loại thuốc này thường chứa các thành phần như capsaicin hoặc NSAID.
Tinh dầu
Theo đó một số loại tinh dầu có khả năng cải thiện da viêm khớp gối, trong đó điển hình nhất là bạch đàn. Tinh dầu bạch đàn có tác dụng giảm sưng, đau và giảm viêm một cách hiệu quả. Khi sử dụng tinh dầu bạch đàn từ trong 30 ngày liên tục, bạn sẽ thấy các cơn đau tại vùng khớp gối được cải thiện một cách đáng kể.
Ngoài tinh dầu bạch đàn, bạn có thể sử dụng thêm những loại tinh dầu khác như gừng, oải hương, nhũ hương.
- Thiền định
Thiền định có tác dụng làm giảm những triệu chứng của căn bệnh viêm khớp gây ra. Tuy vậy, để mang đến hiệu quả điều trị cao, bệnh nhân cần phải tuân thủ theo một lịch trình cụ thể.
Bằng việc thực hành tập trung vào một hoạt động hoặc một suy nghĩ, não bộ của bạn sẽ được huấn luyện và được chú ý. Việc tập luyện thiền định thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ những triệu chứng của viêm khớp gối, đồng thời giúp hỗ trợ giảm đau do sự rối loạn chức năng khớp gây ra.
Viêm khớp gối khi nào cần đến bệnh viện?
Tình trạng viêm khớp gối nếu không được điều trị một cách kịp thời sẽ gây ra các biến vô cùng nghiêm trọng, thậm chí có thể khiến cho các khớp bị tổn thương vĩnh viễn hoặc bệnh tiến triển nhanh hơn. Chính vì vậy, ngay từ khi phát hiện ra những dấu hiệu bệnh lý, bạn nên đến các cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.
Bệnh nhân nên đến bệnh viện để được chẩn đoán khi:
- Hiện tượng cứng khớp trầm trọng, kèm theo đó là tình trạng đau, sưng.
- Vùng da ở quanh khớp bị ấm, đỏ.
- Khớp gối khó cử động và không thể thực hiện những hoạt động hàng ngày.
Bài viết trên đã cung cấp đến bạn một số cách chữa viêm khớp gối tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Để thấy được sự thay đổi của bệnh lý, bạn nên kiên trì sử dụng bài thuốc trong một thời gian dài nhé.
