ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Có đến 95% chị em phụ nữ gặp tình trạng bị đau lưng khi có kinh nguyệt. Những cơn đau không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại mang đến không ít phiền toái. Vậy làm sao để thoát khỏi cơn đau phiền phức này thì mời bạn đến ngay với những thông tin dưới đây.
Bị đau lưng khi có kinh nguyệt có đáng lo ngại?
Đau lưng khi có kinh là chuyện xảy ra như cơm bữa, tuy nhiên không ít người tỏ ra lo lắng với tình trạng đau nhức này.
Thông thường cơn đau khi đến ngày đèn đỏ chỉ là những dấu hiệu hết sức bình thường, cơn đau do quá trình thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, cũng có một số ít trường hợp lại là cảnh bảo của nhiều căn bệnh hết sức nguy hiểm.
Chính vì vậy, khi có dấu hiệu đau lưng dữ dội, cơn đau kéo dài lâu ngày không khỏi, kèm theo hiện tượng đau bụng, cơ thể mệt mỏi bạn cần đi khám bác sỹ ngay.
Đau do thay đổi nội tiết tố bình thường
Trong những ngày kinh nguyệt nội tiết tố trong cơ thể thay đổi đột ngột, chính điều này xảy ra những cơn co thắt ảnh hưởng đến lưng. Hầu hết các trường hợp này sẽ nhận thấy cơn đau âm ỉ, nhẹ, không dữ dội, bạn vẫn có thể làm việc hoặc sinh hoạt bình thường.
Đau do thói quen không lành mạnh
Trong ngày đèn đỏ nếu chị em phụ nữ có những thói quen xấu sau, cũng có thể gây ra tình trạng đau lưng như:
- Không thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ.
- Dùng nhiều chất kích thích có hại: rượu, bia, thuốc lá…
- Cơ thể căng thẳng mệt mỏi quá độ.
- Hoạt động thể lực mức độ cao.
Bệnh lý về xương khớp
Một trong những nguyên nhân phổ biến chính là bệnh lý về xương khớp.
- Thoát vị đĩa đệm.
- Gai cột sống.
- Thiếu canxi.
- Thoái hóa cột sống.
Do bệnh phụ khoa
Các bệnh phụ khoa cũng đóng góp không nhỏ gây nên tình trạng đau lưng ở chị em phụ nữ ngày đèn đỏ như:
- Mắc bệnh lạc nội mạc tử cung.
- Thay đổi nội tiết tố.
- U nang buồng trứng.
- U xơ cổ tử cung.
- Rối loạn chuyển hóa hooc moon…
Xem thêm: Đau bụng dưới âm ỉ kèm đau lưng ở phụ nữ
Những điều cần tránh lúc bị đau lưng khi có kinh
Nói không với các chất kích thích
Việc sử dụng các loại chất kích thích vốn đã không tốt cho sức khỏe đặc biệt vào những ngày đèn đỏ nó còn gây ra những hậu quả hết sức nghiêm trọng. Một số loại chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá, cà phê…làm tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng cũng như tác động gián tiếp đến cơn đau vùng lưng.
Kiêng đấm lưng mạnh
Việc đấm lưng mạnh không những không làm giảm cơn đau mà còn khiến cột sống và xương khớp của bạn bị tổn thương. Bởi trong thời kỳ kinh nguyệt phần xương khớp bị dễ bị tổn thương do nội tiết tố thay đổi làm giãn dây chằng. Chính vì vậy bạn tuyệt đối tránh đấm lưng hoặc hoạt động quá mạnh.
Tuyệt đối không nên tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh gây nên tình trạng thay đổi nhiệt trong cơ thể một cách đột ngột. Điều này làm cho cơn đau lưng dưới khi có kinh nguyệt càng trở nên tồi tệ hơn bao giờ hết.
Không mặc quần áo quá chật
Việc mặc quần áo kích thước quá chật trong những ngày đèn đỏ vô tình tạo áp lực cho hệ thống mao mạch. Điều đó ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu gây ra tình trạng nhức mỏi vô cùng khó chịu đặc biệt là vùng thắt lưng.
Mẹo đẩy lùi chứng đau lưng khi có kinh nguyệt hiệu quả
Tắm bằng nước ấm
Khi tắm bằng nước ấm sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu trong những ngày đèn đỏ khó chịu. Đặc biệt các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tắm nước ấm hàng ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, cơ cột sống được co giãn tự nhiên, giảm cảm giác đau nhức nhanh chóng.
Uống thật nhiều nước
Bằng cách uống nhiều nước mà việc quan trọng mà
Bạn không nên bỏ qua. Trong những ngày đèn đỏ chị em không chỉ gặp tình trạng mất máu mà còn kèm theo cả thiếu nước. Vì vậy việc bổ sung lượng nước thiếu hụt giúp giảm và hạn chế phần nào nguy cơ bị đau lưng.
Chườm nóng, chườm lạnh
Chườm nóng, chườm lạnh được coi là một trong những phương pháp khá hiệu quả. Nhiệt độ có tác dụng giảm đau, xua tan những điểm tụ máu, tổn thương ở cột sống. Bạn có thể thực hiện chườm nóng, chườm lạnh bằng nhiều cách như dùng: cám gạo rang, muối hạt hay gạo nứt rang hay đơn giản chỉ là túi nước nóng, nước đá…Tuy nhiên khi chườm nóng cần phải hết sức chú ý để tránh bị bỏng da.
Xoa bóp, bấm huyệt
Xoa bóp và bấm huyệt giúp tác động trực tiếp vào huyệt vị trên cơ thể. Chính điều này giúp đả thông kinh mạch giúp giảm thiểu cơn đau. Khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt chị em nên thực hiện một cách nhẹ nhàng, đều đặn khoảng từ 2 – 3 lần. Mỗi lần bấm huyệt, xoa bóp kéo dài từ 15 – 20 phút.
Xông hơi bằng thảo dược
Từ xa xưa xông hơi đã được coi là một trong những phương pháp chữa bệnh hiệu quả. Để trị đau lưng khi có kinh bạn nên chuẩn bị một số loại nguyên liệu chủ đạo như: lá bưởi, xả, lá tre, lá lốt và cây cỏ xước…sau đó tiến hành xông hơi. Xông hơi còn có công dụng giữ cho tinh thần thoải mái, da dẻ hồng hào…
Các bài tập thể dục và yoga
Những bài tập thể dục yoga giúp bạn đẩy lùi cơn đau một cách nhanh chóng và hiệu quả. Không chỉ giúp xua tan những cơn đau mà các bài tập này còn giúp xương khớp trở nên dẻo dai, cứng cáp hơn nhằm phòng chống nhiều bệnh lý liên quan.
Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Tăng cường các chất dinh dưỡng trong những ngày kinh nguyệt là điều rất quan trọng. Trong thời gian hành kinh cơ thể cần được cung cấp dinh dưỡng nhiều hơn bình thường. Chính vì vậy việc bổ sung các chất dinh dưỡng sẽ cải thiện được tình trạng đau nhức.
Nghỉ ngơi thoải mái
Khi bạn lao động quá sức, không có thời gian nghỉ ngơi sẽ làm cột sống phải chịu thêm nhiều tổn thương. Chính những tổn thương ở cột sống làm cơn đau càng trở nên trầm trọng hơn.
Do đó bạn nên có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý nhất là vào những ngày đèn đỏ. Tuyệt đối không mang vác vật nặng, hay ngồi quá lâu cũng như ngủ sai tư thế…
Thực hiện các liệu pháp châm cứu
Khi chứng đau nhức vùng lưng ngày đèn đỏ trở thành bệnh mãn tính, bạn rất khó có thể đẩy lùi bằng những phương pháp thông thường. Bạn nên đến ngay với những phòng khám Đông y để thực hiện châm cứu. Tiến hành vật lý trị liệu châm cứu giúp khai thông kinh lạc từ sâu bên trong cơ thể, giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu, giảm đau nhức hiệu quả.
Trên đây là những kiến thức bổ ích về tình đau lưng khi có kinh nguyệt cũng như những mẹo cực hay để xua tan cơn đau mà bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên chứng đau nhức lưng ngày kinh nguyệt cũng có thể xuất phát từ những bệnh lý nghiêm trọng mà bạn không thể lường trước được. Vì vậy tốt hơn hết bạn nên đi khám sức khỏe định kì để có phương pháp điều trị kịp thời và hiệu quả nhất.
