ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đang là chủ đề nhận được không ít sự quan tâm từ cánh mày râu. Bởi lẽ sức khỏe tình dục đóng vai trò rất quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của mỗi người. Nếu bạn đọc cũng đang dành sự quan tâm cho chủ đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin thú vị trong bài viết dưới đây!
Cách các tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả nhất
Các vấn đề về sinh lý nam giới rất được các đấng mày râu quan tâm bởi số người gặp “trục trặc” khó nói không hề ít. Phổ biến nhất có thể kể đến như rối loạn cương dương, xuất tính sớm hay không có cảm giác ham muốn chuyên “chăn gối”. Về lâu dài, các vấn đề này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm lý người bệnh.
Chính vì vậy, việc áp dụng các biện pháp cải thiện bằng thuốc men, luyện tập, dùng thảo dược,…được nhiều bệnh nhân quan tâm. Bài viết hôm nay chia sẻ cùng bạn đọc top các cách tăng cường sinh lý cho nam giới tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất.
Cách tăng cường sinh lý cho đàn ông bằng thảo dược
Hiện nay, nếu thử tìm kiếm trên các trang mạng hay diễn đàn, rất dễ có thể bắt gặp các cách điều trị yếu sinh lý ở nam giới từ thảo dược. Ưu điểm của biện pháp này là tính an toàn và giá thành hợp lý.
Tuy nhiên, tác dụng mà các bài thuốc thảo dược đem lại có thể không được như mong muốn. Dưới đây là một số các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng thảo mộc nhận được nhiều phản hồi tích cực nhất:
- Nước ép lựu đỏ: Trong nước ép lựu đỏ có chứa rất nhiều các hoạt chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu đồng thời phòng tránh bệnh xơ vữa động mạnh hiệu quả. Để đảm bảo giữ được nguyên vẹn những dưỡng chất từ lựu đỏ, người bệnh nên tự làm món nước ép này tại nhà thay vì mua hàng đóng hộp có sẵn.
- Nhân sâm: Nhân sâm được coi là một trong những thần dược điều trị chứng rối loạn cương dương ở nam giới rất hiệu nghiệm. Trong nhân sâm có chứa các hoạt chất có khả năng làm tăng oxit nitric, từ đó hỗ trợ quá trình lưu thông máu, nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể.
- Cỏ râu dê: Có lẽ cỏ râu dê không còn quá xa lạ với nhiều người, nhất là khi chúng thường được sử dụng như một thành phần chính trong các loại thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý. Theo Đông y, cỏ râu dê có tác dụng bồi bổ thận dương, cường tâm lực. Người bệnh có thể kết hợp loại thảo dược này với tiên mao sắc uống hàng ngày để điều trị các vấn đề sinh lý.
Hạn chế đồ uống có cồn
Đồ uống chứa cồn dù ở mức độ nhẹ cũng có thể tiềm ẩn khả năng gây ra trầm cảm và rối loạn cương dương tạm thời hoặc trong thời gian dài cho nam giới. Nguyên nhân là vì hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm trong việc sản xuất oxit nitric – một trong những hoạt chất chính giúp dương vật có khả năng cương cứng.
Việc lạm dụng các đồ uống có cồn sẽ khiến não bộ bị ảnh hưởng xấu, giảm năng xuất hoạt động, kết quả là lượng oxit nitric không được cung cấp đủ.
Do đó, việc hạn chế sử dụng bia, rượu, đồ uống có cồn là một trong những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên rất hiệu quả. Thay vào đó, hãy xây dựng cho bản thân thói quen sống lành mạnh với các loại trà thảo mộc (hoa cúc, gừng, bạc hà,…) hoặc nước ép hoa quả tươi.
“Nói không” với thuốc lá để cải thiện sức khỏe
Với nhiều nam giới nghiện thuốc, việc cai thuốc lá có thể coi như một cực hình. Thế nhưng, thuốc lá kể cả loại không khói hay điện tử đều có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý, điển hình là như bệnh rối loạn cương dương.
Rối loạn cương dương là tình trạng xảy ra khi lượng máu đến dương vật bị hạn chế do các vấn đề tắc nghẽn hoặc thu hẹp động mạch. Nếu người bệnh hút thuốc lá thường xuyên, nicotin trong sản phẩm này có thể khiến động mạch chủ bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn do đông máu. Không những vậy, thuốc lá cũng làm gia tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ.
Ngủ đủ giấc
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém có thể là yếu tố dẫn đến các vấn đề như rối loạn cương dương hay mộng tinh. Giữa hormone sinh dục testosterone và giấc ngủ có một mối liên hệ mật thiết, các bác sĩ nhận thấy nếu chất lượng giấc ngủ được cải thiện thì số lượng hormone này cũng sẽ gia tăng.
Chính vì thế, việc ngủ đúng giờ và ngủ đủ 8 tiếng không chỉ giúp người bệnh tăng cường sức khỏe, nạp đủ năng lượng cho ngày kế tiếp mà còn cải thiện đáng kể tình trạng suy giảm sinh lý.
Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng chế độ dinh dưỡng
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến những vấn đề sinh dục, sinh lý ở nam giới. Nhiều báo cáo khoa học cũng chỉ ra rằng một chế độ nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thịt cá có lợi với chứng rối loạn cương dương hơn chế độ dinh dưỡng nhiều thịt đỏ và ngũ cốc tinh chế.
Không những vậy, bổ sung thực phẩm lành mạnh còn giúp phái mạnh tránh được nguy cơ béo phì – một trong những yếu tố rủi ro có thể dẫn đến yếu sinh lý. Việc kiểm soát cân nặng cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng tránh hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch hay tiểu đường.
Tăng cường vận động và rèn luyện sức khỏe
Có thể nói rằng thể thao chính là một trong các cách tăng cường sinh lý ở nam giới hiệu quả nhất. Tập thể dục không chỉ giúp người bệnh cải thiện lưu thông máu, tăng sản xuất oxit nitric mà còn có khả năng điều hòa huyết áp. Việc vận động hàng ngày cũng giúp cơ thể giải tỏa các căng thẳng và áp lực sau những giờ lao động mệt mỏi.
Các chuyên gia khuyến nghị những người đang gặp vấn đề với sức khỏe và sinh lý nên lựa chọn các bộ môn như bơi lội, yoga, gym, chạy bộ, đạp xe,…
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức mới liên quan đến chủ đề “Các cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất”. Một cuộc sống chất lượng là khi được cân bằng giữa các yếu tố dinh dưỡng, sức khỏe và tâm lý. Nếu bạn nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu bất thường về vấn đề sinh lý, cần ngay lập tức tìm kiếm sự trợ giúp y tế từ chuyên gia.
