ISMQ – Trung tâm thông tin sức khỏe Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý xương khớp phổ biến gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được chữa trị sớm. Bên cạnh các phương pháp điều trị dùng thuốc, vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ tại nhà đang được rất nhiều người bệnh lựa chọn. Công dụng của phương pháp này ra sao, cách thực hiện chúng như thế nào cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ có hiệu quả không?
Vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp điều trị bảo tồn với mức độ an toàn và hiệu quả khá cao. Không chỉ áp dụng cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, phương pháp vật lý trị liệu được áp dụng cho nhiều đối tượng bệnh nhân như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,…
Các bài tập vật lý trị liệu hầu như đều có công dụng giúp người bệnh giảm các cơn đau, lưu thông khí huyết, kéo giãn cột sống cổ và phòng ngừa các triệu chứng mà bệnh gây ra. Bên cạnh phương pháp này cũng có các ưu điểm như sau:
- Vật lý trị liệu có tác dụng giảm các cơn đau do thoái hóa vì vậy người bệnh có thể hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm đau Tây Y. Từ đó có thể tránh được tác dụng phụ đáng ngại của thuốc như cơ thể nhờn thuốc, gây nóng và ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
- Phương pháp này giúp các cơ quan như cổ, vai, gáy, bả vai và đốt sống được thư giãn, thoải mái và vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó vật lý trị liệu cũng giúp người bệnh hạn chế nguy cơ thoái hóa tái phát cũng như phòng ngừa mắc các bệnh xương khớp khác.
- Bài tập vật lý trị liệu đơn giản, dễ tập và người bệnh có thể thực hiện ngay tại nhà.
Bên cạnh đó người bệnh cũng nhận được nhiều lợi ích khi sử dụng phương pháp này như sau:
- Các cơn đau nhức được thuyên giảm, người bệnh bớt cứng cổ, cứng khớp, vai gáy hoặc mất hoàn toàn.
- Khả năng hoạt động của cổ được mở rộng và cải thiện cụ thể là các động tác xoay qua xoay lại.
- Hỗ trợ và duy trì, tăng cường sự dẻo dai, khỏe khoắn tại vùng cổ và các cơ bắp.
- Tăng tuần hoàn máu ở cổ, lưu thông khí huyết để nuôi dưỡng các tế bào sụn khớp ở cổ, vai gáy và hạn chế nguy cơ bệnh tái phát.
Các bài tập vật lý trị liệu được khuyến khích áp dụng cho các trường hợp sau:
- Người bệnh xuất hiện các cơn đau mạn tính diễn ra trong thời gian dài và liên tục.
- Những người bình thường vẫn có thể thực hiện các bài tập này giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, làm giảm căng cứng và tăng cường sức mạnh vùng đốt sống cổ.
- Vật lý trị liệu hỗ trợ điều trị bệnh kết hợp với phương pháp ngoại khoa. Cách này giúp tăng khả năng làm lành, các chức năng của xương khớp được trở lại bình thường.
- Phục hồi hệ thống xương khớp, cột sống sau phẫu thuật. Đồng thời hỗ trợ giảm các cơn đau và cơn co thắt, tăng khả năng phục hồi xương khớp.
Như vậy có thể thấy vật lý trị liệu mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người bệnh. Do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng phương pháp này. Tuy nhiên vật lý trị liệu chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng đặc biệt là những cơn đau nhức khó chịu mà không có tác dụng điều trị dứt điểm nguyên nhân gây bệnh.
Cách thực hiện vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ tại nhà
Người bệnh có thể thực hiện nhiều cách vật lý trị liệu tại nhà để cải thiện các triệu chứng của bệnh. Cụ thể bạn có thể áp dụng các phương thức sau:
Chườm nóng, chườm lạnh
Phương pháp này có cách thực hiện đơn giản, an toàn và lành tính. Do vậy mà có khá nhiều người bệnh lựa chọn sử dụng phương thức này. Nhiệt lượng giúp các đốt sống được thư giãn, thoải mái. Đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu qua khu vực được chườm nóng, giúp các tổn thương xương khớp được phục hồi nhanh chóng.
Ngoài ra phương pháp chườm nóng, chườm lạnh còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm đau, kháng viêm và giúp các biện pháp điều trị nội khoa đạt được hiệu quả cao hơn. Cách thực hiện như sau:
- Chườm nóng: Sử dụng một chiếc khăn nhúng vào nước nóng và đắp lên vùng thoái hóa trong vòng 15 đến 20 phút. Lưu ý cần điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để tránh bị bỏng da.
- Chườm lạnh: Dùng một chiếc túi kín đổ đầy nước lạnh vào bên trong sau đó đắp lên vùng cổ bị đau nhức, sưng viêm trong khoảng 20 phút.
Máy kéo giãn cột sống
Phương pháp này cũng là phương pháp vật lý trị liệu được nhiều người lựa chọn sử dụng. Công dụng của phương pháp này là kéo giãn cột sống vùng cổ tức là các cơ có điều kiện được kéo giãn tạo điều kiện để đĩa đệm quay về vị trí cũ, hỗ trợ làm mất gai xương giúp dây thần kinh không bị chèn ép.
Tuy nhiên phương pháp này chỉ được sử dụng cho người bệnh có tình trạng thoái hóa làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống.
Tập luyện thường xuyên không chỉ hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của bệnh mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh. Đặc biệt người bệnh có thể thực hiện tập luyện tại nhà. Tuy nhiên trong trường hợp bệnh lý của bạn đã bước sang giai đoạn nặng, bạn nên tập luyện với các huấn luyện viên trị liệu để hạn chế rủi ro chấn thương.
>> Bên cạnh đó bạn đọc có thể tham khảo phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng An Cốt Nam
Một số bài tập trị liệu có thể thực hiện tại nhà
Bài tập cơ gập cổ
- Ngửa đầu về phía sau hết mức có thể và giữ nguyên tư thế trong 8 đến 10 giây
- Sau đó gập cổ, cúi đầu về phía trước cũng trong 8 đến 10 giây
Bài tập vận động cổ
- Người bệnh ngồi thẳng sao cho phần lưng và cổ đều thẳng
- Thực hiện cúi phần cổ về phía ngực, hơi nghiêng đầu sang bên trái, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây.
- Sau đó đưa cằm về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện 3 lần giúp giảm đau vùng cột sống cổ.
Bài tập vận động khớp vai
- Ngồi thẳng trên mặt phẳng
- Nâng vai lên và xoay vai thành hình tròn hướng xuống phía dưới sàn nhà.
- Người bệnh đưa người trở về vị trí ban đầu và đổi bên thực hiện. Mỗi lần tập luyện thực hiện 15 lần cho mỗi bên.
Bài viết trên đây chia sẻ với bạn đọc về cách vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ tại nhà và hiệu quả mà người bệnh đạt được khi thực hiện. Đây là phương pháp đơn giản nhưng mang lại giá trị cao. Một số trường hợp khẩn cấp người bệnh không nên tự chữa trị thoái hóa tại nhà mà cần đến các cơ sở y tế gần nhất để được điều trị đúng cách.
